埼玉県上尾市の整体・カイロプラクティック│首肩腰のコリや痛みでお悩みのかたにおすすめです│「にしざか施術院」「西坂施術院」「nishizakasejutuin」「にしざか」「西坂」「ニシザカ」

秋はスポーツの秋です。暑くもなく寒くもなく、運動するには最適ですね。

今日は代謝アップのウォーキングをお伝えします。

①公園や遊歩道などを、5分間ゆっくり歩く。
②３分間速歩する。
　代謝を高める運動速度は５０～６０％なので、速歩は自分で「ややきつい」と感じる位の速さが効果的。
③①と②を３セット繰り返しましょう。

ポイント　
速歩では腕をしっかりふりましょう。肩甲骨も動くようになり肩こり解消につながります。