埼玉県上尾市の整体･ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ│首肩腰のｺﾘや痛みでお悩みのかたにおすすめです│にしざか施術院

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ﾒﾀﾎﾞ･糖尿病対策②

2012/10/18 06:01

GI値を下げるためのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ

1.食物繊維やﾐﾈﾗﾙの多い食品を食べる｡

2.ﾈﾊﾞﾈﾊﾞした食品を食べる｡

3.単調な味の食材ばかり食べない｡

4.主食より野菜､海藻から先に食べる｡

低GI値食品
なめこ､昆布､玄米､ﾚﾝｺﾝ､大豆､ﾄﾏﾄ､ほうれん草､さつまいも､そば､いちごなど

高GI値食品
食ﾊﾟﾝ､もち､精白米､ｺｰﾝﾌﾚｰｸ､ﾊﾟｽﾀ乾麺､どら焼き､じゃがいもなど