埼玉県上尾市の整体･ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ│首肩腰のｺﾘや痛みでお悩みのかたにおすすめです│にしざか施術院

不眠の場合はまず､仕事や家庭生活でのｽﾄﾚｽや心配事､｢今夜も眠れないのではないか｣｢8時間眠らなくては｣と､眠れないことや眠ること自体がﾌﾟﾚｯｼｬｰとなってしまうことなど心理的なものがあげられます｡ちなみに私は､3時間睡眠の時もあります｡逆に得した気分です｡

次に考えられるのが､24時間制社会からくるもの｡夜昼交代制のｼﾌﾄ勤務や時差勤務､夜遅くまで起きていることで､生活のﾘｽﾞﾑが乱れます｡人間の体には､日が昇って明るくなると目覚め､暗くなると眠るという体内時計が備わっていますが､生活ﾘｽﾞﾑが乱れると体がそのﾘｽﾞﾑに順応できなくなり､体内時計に狂いが生じて不眠になってしまうのです｡

また､寝室の騒音や照明､温度や湿度､寝具などの環境的なことが原因で安眠できないこともあります｡そのほかの原因として､ｺｰﾋｰなどｶﾌｪｲﾝ入りの飲み物やｱﾙｺｰﾙ､ﾀﾊﾞｺ(ﾆｺﾁﾝには覚醒作用があります)などの摂りすぎ､寝る前に長時間ﾃﾚﾋﾞｹﾞｰﾑなどをして脳が興奮してしまうこと､気管支喘息､皮膚のかゆみなどの病気で睡眠を妨げられること､うつ病や神経症などの精神疾患によるもの､などがあげられます｡特に早朝覚醒の場合､年をとるにつれて眠りが浅くなることや､うつ病などの精神疾患が関係する場合もあります｡

それから､運動不足｡休日に家でゆったりくつろいだつもりなのに､月曜日の朝が辛いなんてこと､身に覚えがありませんか｡これは､肉体的疲労がないために睡眠の質が落ちているからです｡