埼玉県上尾市の整体･ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ│首肩腰のｺﾘや痛みでお悩みのかたにおすすめです│にしざか施術院

秋はｽﾎﾟｰﾂの秋です｡暑くもなく寒くもなく､運動するには最適ですね｡

今日は代謝ｱｯﾌﾟのｳｫｰｷﾝｸﾞをお伝えします｡

①公園や遊歩道などを､5分間ゆっくり歩く｡
②3分間速歩する｡
代謝を高める運動速度は50~60%なので､速歩は自分で｢ややきつい｣と感じる位の速さが効果的｡
③①と②を3ｾｯﾄ繰り返しましょう｡

ﾎﾟｲﾝﾄ
速歩では腕をしっかりふりましょう｡肩甲骨も動くようになり肩こり解消につながります｡画像